不眠症

夜、最近眠れなくて、朝起きれずに学校を休みがちになっています。

眠れない、という相談はとても多いです。
夜の睡眠がうまくできず、翌日に眠気が残り、学校生活などに支障が出る状態を不眠症といいます。

病気なんでしょうか？

全部、病気とは言えません。
最近では、テレビやインターネット、スマホ、ゲームを夜遅くまですることで、目が覚めてしまって、夜眠れないというパターンが一番多いです。

うちはまさにそうですね・・・。夜までスマホを触っていて昼夜逆転しています・・・

ただ、発達障害やうつ、統合失調症でも不眠となることもあります。
子どもでも、やせていても、睡眠時無呼吸症候群の有無も重要です。
いびきなどの確認も大事ですね。

クリニックではどんな治療があるんでしょうか？

子どもの不眠症の治療で大事なことは、まずは生活リズムを把握し、原因を探ることです。そのため、まずは今までの生活習慣から対策を考えます。

具体的には、どんなことをするんですか？

生活記録表というものを書いていただくこともあります。
そして、夜寝る前の生活習慣を立て直します。（スマホを寝室に持ち込まない、など）
また、睡眠を考えるときに、起きているときの生活についても考えることが大事です。
運動などはしているでしょうか？朝、日光に浴びていますか？

たしかに運動不足ですね。日光に浴びるのはどうしてですか？

実は人間の体内時計は24時間よりちょっと長いということがわかっています。それを朝日光に浴びることで、調整する必要があるんです。

体内時計って24時間じゃないんですね・・・。知らなかったです。

また、「筋弛緩法」などのリラクゼーション法も効果がある場合があります。
今はネットでいろんな動画があるので、Youtubeなどで見てみてください。

クリニックでは、睡眠薬とかは出してもらえるんでしょうか？

子どもの場合は、薬物療法は適応外使用ということと、依存性などが心配であるため、基本的にお薬はつかわず、生活指導が大事です。
ただ、うつや昼夜逆転など精神状態が不眠で悪化している場合は一時避難的に処方する場合もあります。また、最近は体内時計を整えるお薬などもあります。
状況によりますので、まずは一度、ご相談ください。